ดวงตาเป็นหน้าต่างของดวงใจ การที่เรามีดวงตาที่สดใส เปล่งประกาย บ่งบอกถึงสุขภาพตาที่ดี การดูแลรักษาดวงตาให้สดใสอยู่เสมอทำได้ไม่ยากเลย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การพักสายตาระหว่างวัน การดูแลไม่ให้มีสิ่งแปลกปลอมเข้าดวงตาก็ช่วยให้ตาของเราสดใส หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำร้ายดวงตาของเราดังนี้1.การมือถือหรือดูหนังในที่แสงสว่างไม่เพียงพอ

แสงจากมือถือหรือแสงจากโทรทัศน์ส่งผลโดยตรงกับดวงตาของเรา การที่เราต้องนั่งดูมือถือหรือโทรทัศน์ในความมืด ส่งผลให้ดวงตาทำงานหนัก เกิดการล้า แสบตา หรือปวดตาได้ง่ายมาก แสงสว่างมีความจำเป็นในการการช่วยให้มองเห็นสิ่งของต่าง ๆ รอบตัวเราได้ดีขึ้น การเลือกสถานที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอจะช่วยลดการล้าของดวงตา ลดการระคายเคือง การแสบตา ปวดตา ได้ดีมาก เวลที่คุณเลือกที่จะดูมือถือหรือโทรทัศน์ก็ควรเลือกช่วงเวลากลางวันเพื่อเป็นการประหยัดไฟฟ้าที่บ้านหรือที่ทำงาน หากคุณจำเป็นหรือต้องการดูมือถือหรือโทรทัศน์ในตอนกลางคืน ควรเปิดไฟให้สว่าง ให้เพียงพอ เพื่อช่วยลดการเพ่ง ลดการล้าของดวงตาที่ต้องมองแสงจากมือถือหรือโทรทัศน์ที่จ้าเกินไปในที่ที่แสงสว่างไม่เพียงพอ

2.การนั่งเล่นคอมพิวเตอร์นานเกินไป
การนั่งดูหนังหรือนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นประจำและต่อเนื่องเป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อดวงตาและร่างกายของคุณ ซึ่งปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่เป็นโรคออฟฟิตซินโดรมกันจำนวนมาก เกิดจากการที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องทั้งวัน แทบจะไม่ได้ลุกไปไหนเลย ส่งผลร้ายต่อดวงตาเป็นอย่างแรก ซึ่งการใช้ดวงตาเพ่งหรือจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่พักสายตาเลย ดวงตาเกิดความล้า แสบตา ปวดตา สิ่งที่คุณควรป้องกันคือหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรมีแผ่นกรองแสง หรือการใส่แว่นตากรองแสง เพื่อช่วยลดการเพ่งและช่วยถนอมสายตาของคุณไม่ให้เกิดอาการล้าจนเกินไป การเลือกพักสายตาเป็นพักๆ ก็ช่วยถนอมสายตาของคุณได้ดีเช่นกัน

3.การเผชิญหน้ากับแสงแดดโดยไม่ใส่แว่นกันแดด
แสงแดดในปัจจุบันทั้งร้อนแรงและแสบตาเป็นอย่างยิ่ง การที่เราต้องเผชิญกับแสงแดดอยู่เป็นประจำอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ส่งผลต่อดวงตาของเราเป็นอย่างมาก เพราะการโดนแสงแดดกระทบดวงตาจะเกิดการแสบตา ปวดตา ตาสู้แสงไม่ไหว สังเกตว่าหากใครที่ต้องเจอกับแสงแดดโดยไม่ได้สวมแว่นกันแดดคนนั้นต้องทำตาหยีทุกครั้ง เพราะไม่มีใครสามารถมองหน้าเผชิญกับแสงแดดได้โดยตรง การป้องกันที่ดีคือการเลือกแว่นกันแดดทีมีคุณภาพ สามารถปกป้องดวงตาของเราไม่ให้แสบตา หรือปวดตาตอนที่เราต้องเผชิญหน้ากับแสงแดดโดยตรง เป็นการป้องกันและถนอมสายตาไปในตัวด้วย

หากคุณรู้แล้วว่ามีกิจกรรมใดบ้างที่ทำร้ายดวงตาของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด หากจำเป็นต้องเผชิญกับกิจกรรมเหล่านั้น คุณควรป้องกันและปกป้องดวงตาของคุณให้มากที่สุด เพราะดวงตาเป็นสำคัญที่เราต้องดูแล หากเกิดอะไรขึ้นกับดวงตาของเรามันไม่คุ้มค่าเลยหากเกิดการสูญเสียดวงตา เพราะเรื่องที่คุณสามารถป้องกันได้คุณควรเอาใจใส่และดูแลดวงตาของคุณให้อยู่กับเราไปตลอดชีวิต